SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

olej z

  • Dziennik a^la rutkow vol.2

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] C6 - po treningu /SFD/2016/12/22/115dfcd412094cc9a6433fd6334a82f7.jpg /SFD/2016/12/22/d489b801f3b54d229b6b9d1a96d851cf.jpg 1.450g całe jaja + 40g boczek wedzony + 10g olej kokosowy 2.330g karkówka + warzywa 3.330g karkówka + warzywa 4.180g pierś z kurczaka + 35g nerkowce + 10g olej kokosowy 5.150g ryż biały + 35g C6 + banan 6.120g makaron [...]

    Odpowiedzi: 660 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-12-22 20:22:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik a^la rutkow vol.2

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] - 2 x do posiłku Bcaa Powder - 5g do kazdego posiłku Zinc Mag - 2 kap przed snem Micellar Caseine - ostatni posiłek Dieta 1.450g całe jaja + 40g boczek wedzony + 10g olej kokosowy 2.300g pierś z kurczaka + 20g olej lniany + 100g włoskie + 20g olej kokos 3.400g karkówka + warzywa 4.200g jaglana + 30g lniany + 50g Micellar caseina [...]

    Odpowiedzi: 660 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-02-03 13:30:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik a^la rutkow vol.2

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] - 2 x do posiłku Bcaa Powder - 5g do kazdego posiłku Zinc Mag - 2 kap przed snem Micellar Caseine - ostatni posiłek Dieta 1.450g całe jaja + 40g boczek wedzony + 10g olej kokosowy 2.400g karkówki 3.300g pierś z kurczaka + 100g orzechy włoskie + 10g olej lniany 4.200g kuskus + 50g micellar caseine + 40g olej lniany [...]

    Odpowiedzi: 660 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-02-05 18:02:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik a^la rutkow vol.2

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] - 5g do kazdego posiłku Zinc Mag - 2 kap przed snem C6 - po treningu BLADE - przed treningiem Creasteron - po treningu Dieta 1.450g całe jaja + 40g boczek wedzony + 10g olej kokosowy 2.400g karkówka + warzywa 3.170g ryż basmati + 35g izolat + gorzka czekolada 4.360g pierś z kurczaka + 100g orzechy włoskie + 10g olej lniany 5.60g makaron [...]

    Odpowiedzi: 660 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-02-12 20:06:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik a^la rutkow vol.2

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] Glukosamine - 2 x do posiłku Bcaa Powder - 5g do kazdego posiłku Zinc Mag - 2 kap przed snem Be Fit - ostatni posiłek Dieta 1.450g całe jaja + 40g boczek wedzony + 10g olej kokosowy 2.400g karkówka + warzywa + 10g lniany 3.200g pierś z kurczaka + 10g olej kokosowy + 100g orzechy włoskie 4.160g kasza jaglana + 60g Be Fit + 50g olej lniany [...]

    Odpowiedzi: 660 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-02-19 22:53:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik a^la rutkow vol.2

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] - 5g do kazdego posiłku Zinc Mag - 2 kap przed snem C6 - po treningu Creasteron - po treningu Blade - przed treningiem Dieta 1.450g całe jaja + 40g boczek wedzony + 10g olej kokosowy 2.160g ryż basmati + 35g C6 + 100g Creasteron 3.400g karkówka + warzywa 4.320g pierś z kurczaka + 20g olej lniany + 100g orzechy włoskie + 10g olej kokosowy [...]

    Odpowiedzi: 660 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-03-09 11:41:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik a^la rutkow vol.2

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Glukosamine - 2 x do posiłku Bcaa Powder - 5g do kazdego posiłku Zinc Mag - 2 kap przed snem Dieta 1.450g całe jaja + 40g boczek wedzony + 10g olej kokosowy 2.320g pierś z kurczaka + 20g olej lniany + 10g olej kokos + 100g orzechy włoskie 3.mc donald 4.łopatka + schab + naleśniki :-D [...]

    Odpowiedzi: 660 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-03-18 21:08:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik a^la rutkow vol.2

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] - 2 x do posiłku Bcaa Powder - 5g do kazdego posiłku Zinc Mag - 2 kap przed snem Micellar Kazein - ostatni posiłek Dietka 1.300g całe jaja + 30g boczek wedzony + 10g olej kokosowy 2.350g pierś z kurczaka + 30g ryż basmati + 90g orzechy włoskie + 10g olej kokos 3.250g schab + 60g ryz basmati + 10g olej kokosowy 4.100g kasza jaglana + 50g [...]

    Odpowiedzi: 660 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-05-17 13:23:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 2-3 łyżki oliwy z oliwek, warzywa 6. Jajecznica: 6 całych jaj + 15g płatków owsianych + łyżka oliwy z oliwek Czasami będę używał następujących zamienników: tłuszcze: olej lniany, orzechy laskowe, migdały, pestki dyni białko: wołowina, wieprzowina(schab), ryby, ser biały półtłusty węglowodany: makarony durum i razowy, ryż brązowy i [...]

    Odpowiedzi: 609 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-10-07 21:55:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Następnym razem już nie będzie na publicznej siłowni to wrócę do podciągania. ;-) MISKA 1 811,7 kcal b: 133,6 g (29,5%) w: 151,0 g (33,3%) t: 74,8 g (37,2%) 1. 3 jajka , olej ryżowy, naleśnik, ser żółty, sałata, papryka, cebula 2. Banan, whey 3. Ryz jaśminowy, udka z kurczaka, kalafior, olej ryżowy 4. Ryż jaśminowy, 3 jajka, masło, kalfior, [...]

    Odpowiedzi: 405 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-09-21 09:35:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 1715,0 kcal b: 133,5 g (31,1%) w: 137,6 g (32,1%) t: 70,1 g (36,8%) 1. 3 jajka, masło, pomidory, papryka 2. Ryż basmati, 3 jajka, smalec, cebula, papryka 3. Pierś z indyka, olej koko, ziemniaki, brokuły, fasolka szparagowa 4. Żytnie, owsiane, whey, dynia, orzechy brazylijskie, cukinia, 2 jajka, olej koko +drożdże, tran, magnez, wit.C, kombucha , [...]

    Odpowiedzi: 405 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-10-15 21:49:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] przeszło. MISKA 1 732,1 kcal b: 125,8 g (29,1%) w: 101,5 g (23,4%) t: 91,4 g (47,5%) 1. Serca drobiowe, pomidory, papryka, marchewka, cebula, pieczarki 2. Ryż, 3 jajka, olej kokosowy, papryka, cebula, pieczarki 3. Jak 1 + ziemniaki, brokuły, kalafior 4. 3 jajka, dynia, olej koko, orzechy rbazylijskie, cukinia, pomidory +drożdże, tran magnez, [...]

    Odpowiedzi: 405 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-10-29 21:18:10 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • [...] No i tak jak napisałam wyżej, dzisiaj zadowolona jestem z treningu. Takie podjedzenie dobrze czasem robi. :-) MISKA 1. 4 jajka, masło, papryka, pomidory 2. Schab, ziemniaki, olej kokosowy, kalafior, por, pieczarki 3. Żytnie, owsiane, whey, banan, jabłko, orzechy brazylijskie, olej kokosowy, 3 jajka, ser żółty, cebula, papryka, pieczarki, szpinak, [...]

    Odpowiedzi: 405 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-11-09 22:03:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] no więc trudno. :-) MISKA 1 582,8 kcal b: 128,5 g (32,5%) w: 87,1 g (22,0%) t: 80,1 g (45,5%) 1. 4 jajka, masło, pomidory 2. Schab, camembert, ser żółty, ziemniaki, olej kokosowy, cebula, pieczarki, por, papryka, kalafior 3. Banan, whey, orzechy brazylijskie 4. Buraki, 3 jajka, olej kokosowy, marchew, papryka, pomidory +drożdże, tran, [...]

    Odpowiedzi: 405 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-11-25 21:58:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] kilkoma podciągnięciami i si. ;-) MISKA 1. 4 jajka, masło , papryka, pomidory 2. Banan, jabłko, whey, czekolada 85%, kakao, orzechy brazylijskie 3. Schab, ser żółty, ryż, olej koko, brukselka, marchew, brokuł 4. 3 jajka, olej koko, ziemniaki, marchew, pomidory +drożdże, tran, magnez, Thiroyd, d3+k2, wit.C, kombucha A dzisiaj miał być off, ale [...]

    Odpowiedzi: 405 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-01-14 11:27:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Gugcio - Offseason: przygotowania na sezon 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Mozesz smialo meczyc, szef juz pojechal %-) @Dominik proponowal rotacje ale z logistycznych wzgledow u mnie to by nie wypalilo. Moja zona szykuje mi ile moze do tego trenuje ile daje rade wiec nieraz 6* z rzedu dlatego wole staly poziom. Makro w DNT nie rozni sie juz teraz prawie od DT bo jako ze wypada mi jeden dzien wolny w tygodniu tam za duzo [...]

    Odpowiedzi: 1316 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-02-28 20:07:49 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Djmichol, Sopot 2021

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Dzień 29 15.03.2013 : Trening: Bieg 11,5km czas 70min Micha: I Ser twarogowy chudy 275g orzechy ziemne 40g Jogurt naturalny 2% tłuszczu 200g II Wieprzowina szynka 330g orzechy ziemne 30g Olej lniany 10g III Mięso z piersi kurczaka bez skóry 220g Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu 700g Ser twarogowy chudy 100g Olej lniany 30g Białko 230g Węgle 75g [...]

    Odpowiedzi: 880 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-15 20:27:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • D.Szukała-smażenie

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    Kwasy tłuszczowe omega 6 są również niezbędne w naszej diecie, nie zaprzeczam, ALE większość ludzi która boi się tłuszczów nasyconych (uważam niesłusznie) przerzuca się na oleje roślinne zawierające dużą ilość, a raczej przeważającą kwasów tłuszczowych omega 6. Są więc one dość łatwym źródłem do pozyskania tak zresztą jak kwasy tłuszczowe [...]

    Odpowiedzi: 87 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-07-24 07:52:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] W innym przypadku było by więcej czekania, stania niż reszty. 23.05.2014 PIĄTEK Dzień 51 / Cykl 3 / Tydzień 3 / DNT suple: magnez, wapno, ALA, ZMA, na suchą skórę: + olej kokosowy 2 łyżki dogębnie ( zaczyna mi się już rozpływać w szafce ;/ ) + nierafinowane masło shea nanukowo płyny: kawa, woda ( min 2l ), herbata owocowa, miska: wg [...]

    Odpowiedzi: 177 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-23 07:41:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] bo ja się do tych wyciągów nigdy poukładać nie potrafię jakoś. Takie trochę macanie się z tym ćwiczeniem. Przysiad wykroczny - już od samej nazwy, PRZYSIAD ;-) Wyciskanie - kolejna dla mnie nowość, ok, choć dziwne takie niesymetryczne uczucie. MC i znów nowość. Najpierw z hantlą, potem małą sztangą gotowcem. Czułam się jak linoskoczek ;-)Sztanga [...]

    Odpowiedzi: 177 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-30 07:46:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)